ការចុចអង្គុយគឺជាបំរែបំរួលនៃសារពត៌មានឈរ ដែលជាលំហាត់ប្រាណដែលប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្មា។ការចុចពីលើក្បាលគឺជាចលនាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការកសាងកម្លាំងមូលដ្ឋាន និងការកសាងរាងកាយដែលមានតុល្យភាពពេញលេញ។ការប្រើ barbell អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលដើម្បីពង្រឹងផ្នែកម្ខាងនៃសាច់ដុំស្មើគ្នា។លំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មា, ជំរុញ, លំហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ, និងលំហាត់រាងកាយពេញលេញ។ខ្នើយកៅអីទន់នឹងធ្វើឲ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែមានផាសុកភាព។