យើងកំពុងសម្លឹងមើលឧបករណ៍សម្បទាល្អបំផុតសម្រាប់ផ្ទះសម្រាប់ឆ្នាំ 2023 រួមទាំងម៉ាស៊ីនចែវទូកល្អបំផុត កង់ហាត់ប្រាណ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងកន្ទេលយូហ្គា។
តើយើងប៉ុន្មាននាក់ដែលនៅតែបង់ថ្លៃសមាជិកភាពទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលយើងមិនបានទៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែ?ប្រហែលជាដល់ពេលឈប់ប្រើវា ហើយវិនិយោគលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះដ៏ល្អបំផុតជំនួសវិញ?ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដ៏ទំនើប កង់ហាត់ប្រាណ ឬម៉ាស៊ីនចែវទូក អាចជួយសន្សំប្រាក់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថាឧបករណ៍ណាខ្លះដូចជាទម្ងន់ និងឌុយបឺ អាចទិញបានក្នុងតម្លៃថោក។
ផ្នែកអនុសាសន៍របស់ Telegraph បានសាកល្បងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតាមផ្ទះរាប់រយគ្រឿងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយបាននិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទារាប់សិបនាក់។យើងបានគិតថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីដាក់វាទាំងអស់គ្នាទៅក្នុងការណែនាំដាច់ដោយឡែកមួយដើម្បីឱ្យសមនឹងថវិកាណាមួយ ជាមួយនឹងតម្លៃចាប់ពី 13 ផោនដល់ 2,500 ផោន។
មិនថាអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ ទទួលបានរាង ឬការកសាងសាច់ដុំទេ (អ្នកក៏នឹងត្រូវការម្សៅប្រូតេអ៊ីន និងរបារផងដែរ) នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញការវាយតម្លៃ និងការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ឧបករណ៍ cardio ល្អបំផុត ឧបករណ៍លើកទម្ងន់ រួមទាំង kettlebells និងក្រុមតស៊ូ។ និងឧបករណ៍យូហ្គាល្អបំផុត។ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ ខាងក្រោមនេះជាទិដ្ឋភាពនៃការទិញកំពូលទាំងប្រាំរបស់យើង៖
យើងបានប្រមូលឧបករណ៍ល្អបំផុត ចាប់ពីម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ រហូតដល់កន្ទេលយូហ្គា ហើយបាននិយាយជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។យើងបានពិនិត្យមើលលក្ខណៈពិសេសដូចជា សម្ភារៈគុណភាព ចំណុចទាញ លក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាព ergonomics និងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់។ទំហំបង្រួមក៏ជាកត្តាសំខាន់ផងដែរ។ទាំងអស់ខាងក្រោមត្រូវបានសាកល្បងដោយពួកយើង ឬណែនាំដោយអ្នកជំនាញ។
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ និងមានតម្លៃថ្លៃបំផុតផងដែរ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។NHS និង Aston Villa FC គ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគ Alex Boardman ណែនាំ NordicTrack ដោយសារតែភាពសាមញ្ញនៃកម្មវិធីដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។
Alex និយាយថា "ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក" ។"ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងកាយសម្បទានៅក្នុងបរិយាកាសដែលបានគ្រប់គ្រង។"NordicTrack ឈរលើកំពូលតារាងរបស់ The Daily Telegraph នៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អបំផុត។
Commercial 1750 មានលក្ខណៈពិសេសរបស់ Runner's Flex cushioning on the deck ដែលអាចកែតម្រូវបាន ដើម្បីផ្តល់នូវការគាំទ្រផលប៉ះពាល់បន្ថែម ឬក្លែងធ្វើផ្លូវជីវិតពិត ហើយក៏រួមបញ្ចូលជាមួយ Google Maps ផងដែរ មានន័យថាអ្នកអាចក្លែងធ្វើការរត់នៅខាងក្រៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោក។វាមានជួរជម្រាលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពី -3% ទៅ +15% និងល្បឿនកំពូល 19 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។
នៅពេលអ្នកទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនេះ អ្នកក៏ទទួលបានការជាវប្រចាំខែទៅ iFit ដែលផ្តល់ជូននូវថ្នាក់ហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការ និងពេលវេលាជាក់ស្តែង (តាមរយៈអេក្រង់ HD 14 អ៊ីញ) ដែលលៃតម្រូវល្បឿន និងទំនោររបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលអ្នករត់។មិនមានហេតុផលដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ៖ គ្រាន់តែភ្ជាប់កាសស្តាប់ប៊្លូធូសរបស់អ្នក ហើយហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្រូឧទ្ទេសដ៏ឆ្នើមម្នាក់របស់ iFit។
Apex Smart Bike គឺជាកង់ហាត់ប្រាណដែលមានតម្លៃសមរម្យ។ជាការពិតនៅក្នុងជុំនៃកង់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតរបស់យើង យើងបានជ្រើសរើសវានៅលើ Peloton ។វាមានតម្លៃថោកជាងព្រោះវាមិនមានអេក្រង់ HD ។ផ្ទុយទៅវិញ មានអ្នកកាន់ថេប្លេត ដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ថេប្លេត ឬទូរសព្ទរបស់អ្នកទៅ និងផ្សាយមេរៀនតាមរយៈកម្មវិធី។
ថ្នាក់រៀនដែលមានគុណភាពល្អចាប់ពី 15 នាទីទៅមួយម៉ោង ជាមួយនឹងកម្លាំង ភាពបត់បែន និងលំហាត់ដែលងាយស្រួលសម្រាប់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានបង្រៀនដោយគ្រូជនជាតិអង់គ្លេសមកពី Boom Cycle Studios ក្នុងទីក្រុងឡុងដ៍។Apex ប្រហែលជាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជិះកង់ក្នុង និងក្រៅផ្ទះ ជាងអ្នកដែលចង់ហាត់ប្រាណ ព្រោះថាគ្មានវិធីដើម្បីក្លែងធ្វើការជិះនៅខាងក្រៅនោះទេ។
បើនិយាយពីការរចនាវិញ ម៉ូតូ Apex មានភាពទាន់សម័យល្មមនឹង (ស្ទើរតែ) សមនឹងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក ដោយសារទំហំតូចរបស់វា (4 ហ្វីត 2 ហ្វីត) និងជម្រើសបួនពណ៌។វាមានឆ្នាំងសាកទូរសព្ទឥតខ្សែ ប្រដាប់ដាក់ថេបប្លេតសម្រាប់សកម្មភាពចាក់ផ្សាយ កន្លែងដាក់ដបទឹក និងធ្នើរទម្ងន់ (មិនរួមបញ្ចូលទេ ប៉ុន្តែមានតម្លៃ 25 ផោន)។ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតគឺថាវាជាប់បានយូរ ហើយមិនផ្លាស់ទីនៅពេលអ្នកឈ្នាន់។
ទោះបីជាវាមានពន្លឺតិច និងមាន flywheel ស្រាលខ្លាំងក៏ដោយ ជួរអូសគឺធំ។តំបន់នេះមានរាងសំប៉ែត ស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនសូវមានជម្លោះជាមួយអ្នកជិតខាង ដែលធ្វើឱ្យវាសមរម្យសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទះល្វែង។ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា កង់ Apex ភ្ជាប់មកជាមួយយ៉ាងពេញលេញ។
ម៉ាស៊ីនចែវទូកគឺជាម៉ាស៊ីន cardio ដ៏ល្អបំផុតក្នុងការវិនិយោគ នេះបើយោងតាមគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន Claire Tupin ជាមួយនឹង Concept2 Rower ឈរនៅកំពូលតារាងរបស់ The Daily Telegraph នៃម៉ាស៊ីនចែវទូកដ៏ល្អបំផុត។Claire និយាយថា "ខណៈពេលដែលអ្នកអាចរត់ ឬជិះកង់នៅខាងក្រៅ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតកាឡូរី និងហាត់ប្រាណពេញរាងកាយនៅផ្ទះ ម៉ាស៊ីនចែវគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ" Claire និយាយថា។“ការជិះទូកគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការងារសរសៃឈាមបេះដូង ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងពង្រឹងសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយ។វាដំណើរការលើស្មា ដៃ ខ្នង ពោះ ភ្លៅ និងកំភួនជើង។
Concept 2 Model D គឺស្ងប់ស្ងាត់ដូចអ្នកជិះពីលើអាកាសអាចទទួលបាន។ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកទំនងជាបានជួបម៉ាស៊ីនចែវទូកនេះ។វាក៏ជាជម្រើសប្រើប្រាស់បានយូរបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីនេះផងដែរ ទោះបីជាវាមានន័យថាវាមិនបត់ក៏ដោយ។ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងបន្ទប់ទំនេរ ឬយានដ្ឋាន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទុកវាមួយរយៈវានឹងបែងចែកជាពីរផ្នែក។
គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Born Barikor មានប្រសាសន៍ថា “Concept 2 មានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិច ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ វាជាម៉ាស៊ីនចែវទូកដ៏ល្អបំផុត”។“ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ជាច្រើនលើវា ហើយខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវា។វាងាយស្រួលប្រើ មានចំណុចទាញ ergonomic និងមានផាសុខភាព និងខ្សែជើង ហើយអាចលៃតម្រូវបាន។វាក៏មានអេក្រង់ងាយស្រួលអានផងដែរ។ប្រសិនបើអ្នកមានលុយតិចតួច ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនក្នុងការវិនិយោគលុយទាំងនោះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើស Concept 2»។
កៅអីហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍ និងជាមូលដ្ឋានបំផុតមួយដែលអាចប្រើជាមួយ dumbbells ដើម្បីហ្វឹកហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ ទ្រូង និង triceps ឬដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកឧបករណ៍លើកទម្ងន់ធំជាងមុនសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក នោះហើយជាវា។
Will Collard ដែលជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកស្តារនីតិសម្បទានៅគ្លីនិក Sussex Back Pain Clinic ចូលចិត្ត Weider Utility Bench ព្រោះវាអាចលៃតម្រូវបានពេញលេញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហាត់ប្រាណអតិបរមា។គាត់និយាយថា "កៅអីមានការកំណត់ និងមុំផ្សេងគ្នាចំនួនប្រាំបី ដែលល្អសម្រាប់ហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព"។កៅអី និងខ្នងក៏ដំណើរការដោយឯករាជ្យពីគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះមនុស្សដែលមានកម្ពស់ និងទម្ងន់ទាំងអស់អាចអង្គុយ ឬដេកក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។
កៅអី Weider មានការដេរស្នោដង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងការដេរប្រអប់ ដែលធ្វើឱ្យវាជាការទិញពិសេស។លំហាត់ប្រាណដែលមានសក្តានុពលរួមមាន triceps dips, lat dips, weighted squats និង Russian crunches ។
JX Fitness Squat Rack បំពាក់នូវស៊ុមដែកដែលរឹងមាំ និងរឹងមាំជាមួយនឹងបន្ទះប្រឆាំងនឹងការរអិល ដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពបន្ថែម និងការពារកម្រាលឥដ្ឋរបស់អ្នកពីការកោស។រ៉ាកែត squat ដែលអាចលៃតម្រូវបាន ភ្ជាប់មកជាមួយការធានារយៈពេលពីរឆ្នាំ។
Claire Turpin គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន និងជាស្ថាបនិកនៃម៉ាកយីហោសម្បទា CONTUR Sportswear ណែនាំ squat rack សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ ដោយនិយាយថា “វាអាចប្រើបានជាមួយ barbell សម្រាប់ការអង្គុយ និងចុចស្មា។បន្ថែមកៅអីហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការចុចដើមទ្រូងផ្សេងៗ ឬលំហាត់ប្រាណពេញលេញ។ខ្សែ។ឈុតនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តការទាញឡើង និងលើកចង្កា និងបន្ថែមខ្សែការពារ និងក្រុមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ។
Will Collard និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការវិនិយោគលើ squat rack នោះជម្រើសរបស់អ្នកនឹងអាស្រ័យលើទំហំដែលអ្នកមាន ហើយជាការពិតណាស់ ថវិការបស់អ្នក។ជម្រើសថោកជាងគឺទិញ rack squat ឈរ។វិធីនេះធ្វើឱ្យការងារសម្រេចបាន។រួចរាល់ហើយ វាជាជម្រើសរបស់អ្នកក្នុងការសន្សំប្រាក់ និងកន្លែងទំនេរ។
"ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែង និងលុយក្នុងការវិនិយោគ ការជ្រើសរើសកន្លែងអង្គុយដែលប្រើប្រាស់បានយូរ និងមានសុវត្ថិភាពជាងនេះពី JX Fitness នៅលើ Amazon នឹងក្លាយជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃ។"
JX Fitness Squat Rack គឺត្រូវគ្នាជាមួយ barbells និងកៅអីទម្ងន់ភាគច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅពេលភ្ជាប់ជាមួយ Weider Universal Bench ខាងលើ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ dumbbells ច្រើន នោះ Spinlock dumbbells គឺជាប្រភេទដែលមានតម្លៃសមរម្យបំផុតនៅលើទីផ្សារ និងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ពួកគេតម្រូវឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ជំនួសចានទម្ងន់ដោយដៃ។ដាប់ប៊ល York Fitness នេះភ្ជាប់មកជាមួយចានទម្ងន់ 0.5 គីឡូក្រាម 4 ចានទម្ងន់ 1.25 គីឡូក្រាម និងចានទម្ងន់ 2.5 គីឡូក្រាមចំនួនបួន។ទំងន់អតិបរមានៃ dumbbells គឺ 20 គីឡូក្រាម។សោររឹងមាំនៅលើចុងការពារមិនឱ្យក្តាររហែក ហើយឈុតមានពីរឈុត។
Will Collard និយាយថា "Dumbbells គឺល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយខាងលើ និងខាងក្រោម" ។"ពួកគេផ្តល់ជូននូវជម្រើសហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពជាង barbells ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំល្អ" ។គាត់ចូលចិត្ត dumbbells spin-lock ដោយសារតែភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។
kettlebells អាចមានទំហំតូច ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណដូចជា swings និង squats ដំណើរការរាងកាយទាំងមូល។Will Collard និយាយថា អ្នកមិនអាចខុសជាមួយជម្រើសជាតិដែកដូចនេះពី Amazon Basics ដែលមានតម្លៃត្រឹមតែ £23 ប៉ុណ្ណោះ។គាត់និយាយថា "Kettlebells មានលក្ខណៈចម្រុះ និងសន្សំសំចៃខ្លាំង" ។"ពួកគេមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគ ព្រោះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់បានច្រើនជាងគ្រាន់តែ dumbbells"។
kettlebell របស់ Amazon Basics នេះត្រូវបានផលិតពីដែកវណ្ណះដែលមានគុណភាពខ្ពស់ មានចំណុចទាញរង្វិលជុំ និងផ្ទៃលាបសម្រាប់ងាយស្រួលកាន់។អ្នកក៏អាចទិញទម្ងន់ពី 4 ទៅ 20 គីឡូក្រាមក្នុងការបង្កើន 2 គីឡូក្រាម។ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ ហើយកំពុងវិនិយោគតែមួយមុខ Will Collard ណែនាំឱ្យទៅជម្រើស 10 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែព្រមានថាវាអាចធ្ងន់ពេកសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
ខ្សែក្រវាត់លើកទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នៅពេលលើកទម្ងន់ និងការពារខ្នងរបស់អ្នកពីការលើសទម្ងន់អំឡុងពេលលើកទម្ងន់។ពួកវាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទើបនឹងឡើងទម្ងន់ ព្រោះពួកគេជួយបង្រៀនអ្នកពីរបៀបបញ្ចូលសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលលើកទម្ងន់។
កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺ Nike Pro Waistband ដែលមានគ្រប់ទំហំ និងផលិតពីក្រណាត់យឺត ដែលអាចដកដង្ហើមបាន ជាមួយនឹងខ្សែយឺតសម្រាប់ជំនួយបន្ថែម។Will Collard និយាយថា "ខ្សែក្រវ៉ាត់ Nike នេះគឺសាមញ្ញណាស់។“ជម្រើសមួយចំនួននៅលើទីផ្សារគឺស្មុគស្មាញពេក ហើយមិនចាំបាច់។បើអ្នកមានទំហំត្រឹមត្រូវ ហើយខ្សែក្រវាត់សមនឹងពោះរបស់អ្នក ខ្សែក្រវាត់នេះជាជម្រើសដ៏ល្អ»។
Resistance bands គឺអាចចល័តបាន និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែលម្អភាពបត់បែន កម្លាំង និងតុល្យភាព ហើយទាមទារការគ្រប់គ្រង និងស្ថេរភាព។ពួកវាច្រើនតែមានតម្លៃសមរម្យ ដូចជាឈុតបីនៅលើ Amazon ហើយអាចដំណើរការសាច់ដុំភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។
Will Collard និយាយថា “អ្នកមិនអាចខុសក្នុងការទិញខ្សែការពារតាមអ៊ីនធឺណិតទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវការសម្ភារៈដែលមានគុណភាពដូចជាជ័រ។ឈុតភាគច្រើនមានបីឈុតដែលមានកម្រិត Resistance ខុសៗគ្នា។ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើក្នុងសម្លៀកបំពាក់ខាងក្រៅ និងការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោមជាច្រើនប្រភេទ»។រាងកាយ។Bionix ដែលបានកំណត់នៅលើ Amazon គឺជាជួរដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានរកឃើញ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យក្រុមធន់ទ្រាំ Bionix ទាំងនេះលេចធ្លោនោះគឺថាពួកគេមានកម្រាស់ 4.5 មីលីម៉ែត្រជាងខ្សែធន់ទ្រាំភាគច្រើនខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាភាពបត់បែន។អ្នកក៏ទទួលបានការសាកល្បងរយៈពេល 30 ថ្ងៃជាមួយនឹងការត្រឡប់មកវិញដោយឥតគិតថ្លៃ ឬការជំនួស។
មិនដូចឧបករណ៍សម្បទាផ្សេងទៀតទេ កម្រាលយូហ្គានឹងមិនធ្វើឱ្យគណនីធនាគាររបស់អ្នកហូរចេញទេ ហើយអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយឺតៗ និង HIIT (ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ។Lululemon គឺជាកម្រាលយោគដ៏ល្អបំផុតដែលលុយអាចទិញបាន។វាគឺអាចបញ្ច្រាសបានដោយផ្តល់នូវការក្តាប់មិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន ផ្ទៃមានស្ថិរភាព និងការគាំទ្រយ៉ាងច្រើន។
£88 ប្រហែលជាប្រាក់ច្រើនសម្រាប់កម្រាលយូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញយោគៈ Emma Henry មកពី Triyoga ទទូចថាវាមានតម្លៃ។“មានកន្ទេលថោកជាង ដែលល្អ ប៉ុន្តែពួកវាប្រហែលជាមិនប្រើបានយូរទេ។គ្មានអ្វីគួរឱ្យធុញទ្រាន់ជាងការរអិលក្នុងអំឡុងពេលយូហ្គា Vinyasa ដែលមានល្បឿនលឿននោះទេ ដូច្នេះការក្តាប់ដ៏ល្អគឺជាគន្លឹះឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យ។
Lululemon ផ្តល់នូវបន្ទះក្តារដែលមានកម្រាស់ខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាប់ការគាំទ្ររួមគ្នា ខ្ញុំនឹងប្រើបន្ទះ 5mm ។វាជាទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ៖ វែង និងធំជាងកន្ទេលយោគស្តង់ដារភាគច្រើនដែលមានទំហំ 180 x 66cm ដែលមានន័យថាមានកន្លែងច្រើនសម្រាប់ពង្រីក។ដោយសារតែសំណង់ក្រាស់ជាងបន្តិច ខ្ញុំយល់ថានេះជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ HIIT និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក្នុងចំណោមខោជើងវែងហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ខណៈពេលដែលវាក្រាស់ជាងភាគច្រើន វាមិនធ្ងន់ពេកទេគឺ 2.4 គីឡូក្រាម។នេះគឺជាដែនកំណត់ខាងលើនៃទម្ងន់ដែលខ្ញុំហៅថាងាយស្រួលយកតាមខ្លួន ប៉ុន្តែវាមានន័យថាកម្រាលនេះនឹងដំណើរការល្អទាំងនៅផ្ទះ និងក្នុងថ្នាក់រៀន។
គុណវិបត្តិតែមួយគត់គឺថាវាមិនភ្ជាប់មកជាមួយខ្សែក្រវាត់ឬកាបូបនោះទេប៉ុន្តែនោះពិតជា nitpick ។សរុបមក នេះគឺជាផលិតផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលពិតជាមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគ។
អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេពីស៊ីឌីហាត់ប្រាណពីទសវត្សរ៍ទី 90 ។បាល់លំហាត់ប្រាណ ដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជាបាល់ស្វីស បាល់ព្យាបាល បាល់លំនឹង និងបាល់យូហ្គា គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវអាប់ស។ពួកគេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព សម្លេងសាច់ដុំ និងកម្លាំងស្នូល ដោយបង្ខំអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យរក្សាចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៅលើបាល់។
“គ្រាប់ថ្នាំគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ហាត់សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ពួកវាមិនស្ថិតស្ថេរទេ ដូច្នេះការប្រើបាល់ថ្នាំជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បន្ទះក្តារអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក” Will Collard គ្រូបង្វឹកផ្នែកស្តារនីតិសម្បទានិយាយ។ទីផ្សារមានភាពឆ្អែតឆ្អន់ ប៉ុន្តែគាត់ចូលចិត្តបាល់ហាត់ប្រាណ URBNFit 65cm ពី Amazon ។
វាប្រើប្រាស់បានយូរបំផុត ដោយសារផ្ទៃខាងក្រៅ PVC ជាប់បានយូរ ហើយផ្ទៃមិនរអិលរបស់វាផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អជាងផ្ទៃផ្សេងទៀត។គម្របការពារការផ្ទុះអាចផ្ទុកទម្ងន់បានដល់ទៅ 272 គីឡូក្រាម ហើយក៏បានភ្ជាប់មកជាមួយនូវស្នប់មួយ និងរន្ធដោតខ្យល់ពីរផងដែរ នៅក្នុងករណីដែលការជំរុញត្រូវបានទាមទារនៅពេលក្រោយ។
វាមានតម្លៃក្នុងការវិនិយោគលើកាំភ្លើងម៉ាស្សាសមរម្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មុន និងក្រោយការហាត់ប្រាណ។ពួកគេជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបន្ធូរសាច់ដុំមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ លើកកម្ពស់ការស្តារសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយ MOM ហើយនៅក្នុងការស្វែងរករបស់យើងសម្រាប់កាំភ្លើងម៉ាស្សាដ៏ល្អបំផុត គ្មានផលិតផលណាមួយមកជិត Theragun Prime ទេ។
ខ្ញុំចូលចិត្តការរចនាដ៏រលោង ភាពបត់បែន ចំណុចទាញ ergonomic និងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ប៊ូតុងមួយនៅផ្នែកខាងលើនៃឧបករណ៍នឹងបើក និងបិទឧបករណ៍ ព្រមទាំងគ្រប់គ្រងរំញ័រផងដែរ ដែលអាចកំណត់ពី 1,750 ទៅ 2,400 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (PPM)។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ អាយុកាលថ្មមានដល់ទៅ 120 នាទី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះអស្ចារ្យគឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតដែលចូលទៅក្នុងការរចនារបស់វា។ខណៈពេលដែលកាំភ្លើងខ្លីផ្សេងទៀតភាគច្រើនមានការក្តាប់ដ៏សាមញ្ញ Theragun Prime មានការក្តាប់ត្រីកោណដែលមានប៉ាតង់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំទៅដល់កន្លែងដែលពិបាកទៅដល់ដូចជាស្មា និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ឈុតនេះក៏រួមបញ្ចូលឯកសារភ្ជាប់ចំនួនបួនផងដែរ។វាខ្លាំងបន្តិច ប៉ុន្តែវាច្បាស់ជាសំឡេងរំខាន។
ប្រសិនបើអ្នកភ័យក្នុងការប្រើប្រាស់កាំភ្លើងម៉ាស្សា អ្នកអាចប្រើកម្មវិធី Therabody ។គាត់មានកម្មវិធីកីឡាជាក់លាក់សម្រាប់ការកម្តៅសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងព្យាបាលបញ្ហាឈឺចាប់ដូចជារលាកសរសៃពួរ និងកបច្ចេកទេស។
គ្រូបង្វឹកផ្នែកស្តារនីតិសម្បទាលោក Will Collard និយាយថា kettlebells គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍បំផុត និងមានតម្លៃទាបបំផុត។គាត់និយាយថា "Kettlebells មានភាពចម្រុះជាង dumbbells ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែសន្សំសំចៃ ព្រោះអ្នកមិនត្រូវការទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើននៃ kettlebells ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់" ។ប៉ុន្តែកន្លែងហាត់ប្រាណតាមផ្ទះដ៏ទូលំទូលាយមួយក៏នឹងរួមបញ្ចូលផងដែរនូវប្រភេទនៃកម្លាំង និងឧបករណ៍ cardio ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។
Collard និយាយថា "ជាអកុសល គ្មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណណាអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានឡើយ។“កត្តាសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារ៖ អ្នកត្រូវរក្សាឱនភាពកាឡូរី។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងប្រភេទណាមួយ ដូចជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬកង់ស្ថានី នឹងជួយសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវានឹងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីនៅពេលដែលអ្នកមានកង្វះកាឡូរី។នេះប្រហែលជាមិនមែនជាចម្លើយដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាកង្វល់ចម្បងរបស់អ្នក នេះគឺជាដំណឹងល្អដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃម៉ាស៊ីន cardio ដែលមានតម្លៃថ្លៃជាង។
Will Collard និយាយថា ឬ kettlebells ព្រោះវាមានភាពចម្រុះណាស់។លំហាត់ប្រាណ Kettlebell មានភាពស្វាហាប់ ប៉ុន្តែត្រូវការសាច់ដុំស្នូលសម្រាប់ស្ថេរភាព។លំហាត់ប្រាណ kettlebell ដ៏ពេញនិយមរួមមាន ក្បាច់រុស្សី ការក្រោកពីដំណេកទួរគី និងជួរសំប៉ែត ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានភាពច្នៃប្រឌិតផងដែរ ដរាបណាអ្នករក្សាសុវត្ថិភាព។
ចាប់ពីគ្រាប់ស្វាយចន្ទី រហូតដល់គ្រាប់អាល់ម៉ុន សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ មីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
អាហារកកជំនាន់ថ្មី ត្រូវបានគេនិយាយថា មានសុខភាពល្អជាងអាហារជំនាន់មុន ប៉ុន្តែតើពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចផលិតនៅផ្ទះដែរឬទេ?
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៦ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៣