ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ MND-Pl27 ជើងធ្វើសមាហរណកម្មចានហាត់ប្រាណ

ស៊េរីកម្លាំងដែលផ្ទុកដោយ MND គឺ PLE PLATE គឺជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ជំនាញហាត់ប្រាណដែលទទួលយកបំពង់រាងពងក្រពើ 50 * 100 មមជាស៊ុមជាចម្បងសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណខ្ពស់។
MND-Pl27 ឈរជើងកំភួនជើងដែលឈរលើកកំភួនជើងត្រូវការឧបករណ៍តូចតាច - ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់ - ហើយវាសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានរដូវដូចគ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះដំណើរការសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកហើយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមានកម្លាំងកជើងនិងការអនុវត្តរាងកាយទាប។

1 ។ ព្យួរដំបង: របារព្យួរធំ 50 មមប្រើម៉ាកជាច្រើនប្រភេទ Barsell Pleates.lastearge 50 មីល្លីម៉ែត្រដោយប្រើម៉ាកជាច្រើននៃចាន Barbell ជាច្រើន។ អ្នកអាចដាក់ចំនួនកណ្តឹងរបស់លោក Bell តាមតំរូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែបត់បែនបាន។
2 ការរចនា: ការរចនាសាមញ្ញ, ជើងតូចៗនិងការថែទាំងាយស្រួល 3 ។ បំពង់ដែកថែប Q235 ក្រាស់: ស៊ុមមេគឺ 50 * 100 * បំពង់រាងពងក្រពើរាបស្មើ 3 មមដែលធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះមានទំងន់កាន់តែច្រើន។
3 ។ ការបណ្តុះបណ្តាល: ចាប់យក dumbbell ធ្ងន់ ៗ ដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅលើកំភួនជើងលើកកម្ពស់វេទិការ។ ពាក់កណ្តាលផ្នែកខាងមុខនៃជើងរបស់អ្នកគួរតែមាននៅលើវេទិកាហើយកែងជើងរបស់អ្នកគួរតែមាននៅលើអាកាស។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តចលនានេះនៅលើជណ្តើរផងដែរ។

ចាប់យកអ្វីមួយសម្រាប់តុល្យភាពដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក, តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកហើយពត់ជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។
ស្រូបចូលនិងរុញច្រានជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកដោយភ្ជាប់កំភួនជើងរបស់អ្នក។ លើកខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
កាន់តំណែងកំពូលសម្រាប់មួយវិនាទីនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមនិងបន្ថយដោយខ្លួនឯងយឺត ៗ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកជើងរបស់អ្នកបត់បែន។
ចុះទៅច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោម។
បន្តធ្វើម្តងទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់សូមចាប់យកដាប់ប៊លដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកហើយធ្វើចលនាដោយជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។