ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើង MND-PL27 កន្លែងហាត់ប្រាណពាណិជ្ជកម្មផ្លាកសញ្ញាលំហាត់ប្រាណ ផ្ទុកកម្លាំងហ្វឹកហាត់ម៉ាស៊ីនកំភួនជើង

MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series គឺជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលយកបំពង់រាងពងក្រពើទំហំ 50*100* 3mm ជាស៊ុម ជាចម្បងសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណកម្រិតខ្ពស់។
MND-PL27 កំភួនជើងឈរ ការលើកកំភួនជើង ត្រូវការឧបករណ៍តិចតួចបំផុត — ឬមិនមានអ្វីទាំងអស់ — ហើយវាសាកសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកហាត់ប្រាណតាមរដូវកាលដូចគ្នា។ ចលនានេះដំណើរការសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នក និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងកម្លាំងកជើង និងការអនុវត្តរាងកាយទាប។

1. ដំបងព្យួរ: របារព្យួរធំ 50mm ប្រើស្លាកសញ្ញា barbell ច្រើនម៉ាក។ របារព្យួរ 50mm ធំ ប្រើចាន barbell ច្រើនម៉ាក។ អ្នកអាចដាក់លេខផ្លាកសញ្ញាកណ្តឹងតាមតម្រូវការរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដែលធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់មានភាពបត់បែន។
2. ការរចនា៖ ការរចនាសាមញ្ញ ស្នាមជើងតូច និងងាយស្រួលថែទាំ3. បំពង់ដែក Q235 ក្រាស់៖ ស៊ុមសំខាន់គឺបំពង់រាងពងក្រពើ 50 * 100 * 3 មីលីម៉ែត្រ ដែលធ្វើឱ្យឧបករណ៍មានទម្ងន់កាន់តែច្រើន។
3. ការហ្វឹកហាត់៖ យក dumbbell ទម្ងន់ល្មមមួយដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅលើវេទិកាលើកកំភួនជើង។ ពាក់កណ្តាលផ្នែកខាងមុខនៃជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅលើវេទិកា ហើយកែងជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅលើអាកាស។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តចលនានេះនៅលើជណ្តើរ។

ចាប់យកអ្វីមួយសម្រាប់តុល្យភាពដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។
ស្រូបចូល និងរុញជើងស្តាំរបស់អ្នកដោយភ្ជាប់កំភួនជើងរបស់អ្នក។ លើកខ្លួនអ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
សង្កត់ទីតាំងខាងលើមួយវិនាទី នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ទាបខ្លួនបន្តិចម្តងៗ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យកជើងរបស់អ្នកបត់បែន។
ចូរ​ចុះ​ទៅ​ក្រោម​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន – អ្នក​គួរ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សាច់ដុំ​កំភួន​ជើង​នៅ​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម។
បន្តធ្វើម្តងទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ ចូរចាប់ dumbbell ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនាដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។