MND-HA29 គ្រឿងបរិក្ខារកាយសម្បទាគុណភាពពាណិជ្ជកម្ម លំហាត់ប្រាណកម្លាំង Seated Biceps

Biceps Curl (អង្គុយ) ត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍ biceps នៃដៃ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តការអង្គុយ biceps curls រួមទាំងជាមួយ barbell, dumbells, ម៉ាស៊ីនខ្សែ, នៅលើកៅអីលៃតម្រូវបានឬ preacher curl bench ។

ចាប់ផ្តើមដោយចាប់បាកណ្ដឹងដោយទទឹងស្មា ក្តាប់ក្រោមដៃ ហើយដាក់ខ្លួនអ្នកនៅលើកៅអីអ្នកអធិប្បាយ ដូច្នេះផ្នែកខាងលើនៃបន្ទះស្ទើរតែប៉ះក្លៀករបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយដៃខាងលើរបស់អ្នកទល់នឹងបន្ទះ ហើយកែងដៃរបស់អ្នកកោងបន្តិច។

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ នៅពេលអ្នកលើកទម្ងន់រហូតដល់កំភួនដៃរបស់អ្នកខ្លីកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។ ត្រឡប់ទៅគាត់ចាប់ផ្តើម