ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគុណភាពឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគុណភាពពាណិជ្ជកម្ម MND-HA29 ដែលមានគុណភាពសមយុទ្ធភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

biceps curl (អង្គុយ) ត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងនិងអភិវឌ្ឍ biceps នៃដៃ។ មានវិធីផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលអ្នកអាចធ្វើបានដែលមានកៅអី biceps ដែលរួមមាន barbell, dumbells, ម៉ាស៊ីនខ្សែកាបនៅលើកៅអីគោលឬអ្នកអធិប្បាយដែលអាចលៃតម្រូវបានឬជាគ្រូគង្វាលអធិប្បាយ។

ចាប់ផ្តើមដោយការចាប់យក barbell ជាមួយនឹងទទឹងស្មា, underhand, ក្តាប់និងដាក់ខ្លួនអ្នកលើកៅអីគោលរបស់គ្រូគង្វាលដូច្នេះកំពូលនៃបន្ទះស្ទើរតែប៉ះក្លៀករបស់អ្នកស្ទើរតែប៉ះក្លៀករបស់អ្នកស្ទើរតែប៉ះក្លៀករបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដៃខាងលើរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងបន្ទះនិងកែងដៃរបស់អ្នកកោងបន្តិច។

រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នៅពេលដែលអ្នកកោងឡើងទម្ងន់រហូតដល់កំភួនដៃរបស់អ្នកគឺខ្លីជាងជាន់។ ត្រឡប់ Tot ដែលគាត់ចាប់ផ្តើម