MND-AN33 កៅអីជួរ

ការអង្គុយជួរខ្សែគឺជាលំហាត់ទាញដែលធ្វើការលើសាច់ដុំខ្នងជាទូទៅ ជាពិសេសសាច់ដុំ latissimus dorsi។ វាក៏ធ្វើការលើសាច់ដុំកំភួនដៃ និងសាច់ដុំដៃផ្នែកខាងលើផងដែរ ព្រោះសាច់ដុំ biceps និង triceps គឺជាសាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាពថាមវន្តសម្រាប់លំហាត់នេះ។ សាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាពផ្សេងទៀតដែលចូលមកលេងគឺសាច់ដុំ hamstrings និង gluteus maximus។ លំហាត់នេះគឺជាលំហាត់មួយដែលធ្វើឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងជាជាងលំហាត់ចែវទូកបែប aerobic។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថា row ក៏ដោយ វាមិនមែនជាសកម្មភាពចែវទូកបែបបុរាណដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកបែប aerobic នោះទេ។ វាជាលំហាត់មុខងារ ព្រោះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកទាញរបស់របរមករកទ្រូងរបស់អ្នក។ ការរៀនប្រើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក និងប្រើជើងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់អាចជួយការពារការតានតឹង និងរបួស។ ទម្រង់ខ្នងត្រង់នេះជាមួយនឹងសាច់ដុំពោះដែលដំណើរការ គឺជាលំហាត់មួយដែលអ្នកក៏ប្រើក្នុងលំហាត់ squat និង deadlift ផងដែរ។