ជួរអង្គុយ MND-AN33

ជួរ​ខ្សែ​ដែល​អង្គុយ​គឺ​ជា​លំហាត់​ទាញ​ដែល​ធ្វើ​ការ​សាច់ដុំ​ខ្នង​ជា​ទូទៅ ជាពិសេស​ latissimus dorsi។ វាក៏ដំណើរការសាច់ដុំកំភួនដៃ និងសាច់ដុំដៃខាងលើផងដែរ ព្រោះ biceps និង triceps គឺជាលំនឹងថាមវន្តសម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ។ សាច់ដុំរក្សាលំនឹងផ្សេងទៀតដែលចូលមកលេងគឺ សរសៃពួរ និង gluteus maximus ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺធ្វើឡើងដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំង ជាជាងការហាត់ប្រាណជិះទូកតាមបែប aerobic។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថាជាជួរក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាសកម្មភាពចែវទូកបុរាណដែលអ្នកអាចប្រើនៅលើម៉ាស៊ីនចែវតាមបែប aerobic នោះទេ។ វាគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានមុខងារច្រើនដង ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកទាញវត្ថុឆ្ពោះទៅកាន់ទ្រូងរបស់អ្នក។ ការរៀនភ្ជាប់ពោះរបស់អ្នក និងប្រើជើងរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់អាចជួយការពារភាពតានតឹង និងរបួស។ ទម្រង់ខ្នងត្រង់នេះជាមួយនឹង abs engaged គឺជាទម្រង់មួយដែលអ្នកប្រើនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ squat និង deadlift ផងដែរ។