Mnd-A33 អង្គុយជួរដេក

ជួរខ្សែកាបដែលអង្គុយគឺជាលំហាត់ទាញដែលដំណើរការសាច់ដុំខ្នងជាទូទៅជាពិសេសខ្សែភ្លើងឡចំហាយ។ វាក៏ធ្វើការធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនដៃនិងសាច់ដុំដៃខាងលើដែរនៅពេលដែល biceps និង triceps មានស្ថេរភាពថាមវន្តសម្រាប់លំហាត់នេះ។ សាច់ដុំមានស្ថេរភាពផ្សេងទៀតដែលចូលមកក្នុងការលេងគឺសរសៃពួរនិងក្រហាយអតិបរមា។ លំហាត់នេះគឺជាការមួយដែលបានធ្វើដើម្បីអភិវឌ្ឍកម្លាំងជាជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្លៀសដោយបង្ខំ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថាជួរដេកក៏ដោយវាមិនមែនជាសកម្មភាពចែវទូកបែបបុរាណដែលអ្នកអាចប្រើនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូកដែលកំពុងជម្រុញទេ។ វាគឺជាលំហាត់មុខងារជាច្រើនដងនៅពេលថ្ងៃដែលអ្នកទាញរបស់របរឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ រៀនឱ្យចូលរួមក្នុងអាប់អួររបស់អ្នកហើយប្រើជើងរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់អាចជួយការពារការប៉ះពាល់និងរបួស។ សំណុំបែបបទថយក្រោយត្រង់នេះដោយការភ្ជាប់អាប់អាប់គឺមួយដែលអ្នកប្រើក្នុងលំហាត់អង្គុយនិងការធ្លាក់ចុះ។