ដុំដែក ឬ ដុំទម្ងន់សេរី គឺជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយដែលមិនតម្រូវឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទេ។ ដុំដែកត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពរឹងមាំ។
គោលបំណងនៃដុំដែក Dumbbell គឺដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពរឹងមាំ រួមជាមួយនឹងការបង្កើនទំហំរបស់វា។ អ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកលើកទម្ងន់ និងអត្តពលិកដទៃទៀតច្រើនតែប្រើប្រាស់វានៅក្នុងការហាត់ប្រាណ ឬទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដុំដែក Dumbbell ដែលនីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយ។ ជាក្រុម លំហាត់ប្រាណដុំដែក Dumbbell ប្រសិនបើអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់ក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយ មានសក្តានុពលក្នុងការជួយកសាងស្មាធំទូលាយ ដៃរឹងមាំ គូទរាងស្អាត ទ្រូងធំ ជើងរឹងមាំ និងពោះដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់។
លក្ខណៈបច្ចេកទេស៖ ២.៥-៥-៧.៥-១០-១២.៥-១៥-១៧.៥-២០- ២២.៥-២៥-២៧.៥-៣០-៣២.៥-៣៥-៣៧.៥-៤០-៤២.៥-៤៥-៤៧.៥-៥០គីឡូក្រាម