ស៊េរីចានជីជាតិភីអិលធីអាចធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែមានភាពបត់បែនបាន។ បំណែក Barbell ដែលមានទំងន់ខុសគ្នាអាចត្រូវបានព្យួរដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់លំហាត់ផ្សេងៗគ្នា
Mnd-Pl35 ពោះនិងជង្គង់ / ជ្រុះសាច់ដុំជើងហាត់ប្រាណនិងសាច់ដុំពោះនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់
រចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលលុបបំបាត់សំពាធនៅលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនោះជង្គង់បញ្ឈរគឺពិបាកវាយសម្រាប់ការបូមធូលី។ ការចូលងាយស្រួលងាយស្រួលនិងងាយស្រួលធ្វើឱ្យចាប់ផ្តើមមានខ្យល់អាកាស។ ក្រាស់មានក្រាស់ប៉ុនទ្រនាប់និងដៃគាំទ្រការកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងនិងភាពមិនស្រួលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំពុងធ្វើការលើអាប់សរបស់អ្នកនិងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ លក្ខណៈពិសេសនៃស្ថានីយ៍នាវា DIQUP ដែលគ្រប់គ្រងដោយដៃរាវដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់ Triceps ឃាតករ, dellotoid, និងការហាត់ប្រាណរបស់ Pecout ទាប។ រ៉ក់ធន់និងស្ថិរភាពត្រូវបានចែកចាយតាមរយៈស៊ុមដែកថែបធុនធ្ងន់ដែលមានសំណង់ដែលមាន 4 ចំហៀង។
សាច់ដុំស្នូលការតំឡើងជង្គង់បញ្ឈរដំណើរការគឺជារបស់ដែលអ្នកបង្ហាញ: គូថគំីគូ។ សាច់ដុំនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនបន្ទាប់ពីឆ្អឹងខ្នងហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីៗដូចជាអង្គុយពីទីតាំងនិយាយកុហកនិងចលនាផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទាញទ្រូងរបស់អ្នកចុះទៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ វាហូរកាត់ដងខ្លួនរបស់អ្នកដែលលាតសន្ធឹងពី sternum របស់អ្នកចុះក្រោមទៅត្រគាករបស់អ្នក។
1 ។ 10 ជម្រេបញ្ច្រាសទីលានបញ្ច្រាសបង្កើនជួរនៃការរក្សាសិទ្ធិ។
2 ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការក្តាប់អង្កត់ផ្ចិតដែលមានអង្កត់ផ្ចិតសម្រាប់ការលួងលោមចុងក្រោយ។
3 ។ ស្រោមពូកសមនឹងរាងកាយមនុស្សកាន់តែប្រសើរហើយកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។