MND-HA37 ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកាយវប្បកម្មវិជ្ជាជីវៈ Seated Leg Extension

ការ​ពង្រីក​ជើង ឬ​ការ​ពង្រីក​ជង្គង់​គឺ​ជា​ប្រភេទ​នៃ​លំហាត់ប្រាណ​ពង្រឹង​កម្លាំង។ វាជាចលនាដ៏ល្អសម្រាប់ការពង្រឹង quadriceps របស់អ្នក ដែលនៅខាងមុខជើងខាងលើរបស់អ្នក។

ការពង្រីកជើងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាធម្មតាធ្វើដោយប្រើម៉ាស៊ីនដងថ្លឹង។ អ្នក​អង្គុយ​លើ​កៅអី​ដែល​មាន​ទ្រនាប់ ហើយ​លើក​របារ​ទ្រនាប់​ដោយ​ជើង​របស់​អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនេះដំណើរការជាចម្បងលើសាច់ដុំ quadriceps នៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ - rectus femoris និងសាច់ដុំ vastus ។ អ្នក​អាច​ប្រើ​លំហាត់ប្រាណ​នេះ​ដើម្បី​បង្កើត​កម្លាំង​រាងកាយ​ទាប និង​និយមន័យ​សាច់ដុំ ដែល​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ការ​ហ្វឹកហាត់​កម្លាំង។

ផ្នែកបន្ថែមជើងសំដៅទៅលើ quadriceps ដែលជាសាច់ដុំធំនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ តាមបច្ចេកទេស នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ខ្សែសង្វាក់បើកចំហ" ដែលខុសពី "លំហាត់ប្រាណ kinetic ខ្សែសង្វាក់បិទ" ដូចជាអង្គុយ.1 ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា នៅក្នុងការអង្គុយ នោះផ្នែករាងកាយដែលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានបោះយុថ្កា (ជើងនៅលើដី) ខណៈដែលនៅក្នុងផ្នែកបន្ថែមជើង អ្នកកំពុងរំកិលរបារទ្រនាប់ ដែលមានន័យថាជើងរបស់អ្នកមិននៅស្ងៀមដូចពួកវា ធ្វើការហើយដូច្នេះខ្សែសង្វាក់នៃចលនាត្រូវបានបើកនៅក្នុងផ្នែកបន្ថែមជើង។

quads ត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អក្នុងការជិះកង់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ cardio របស់អ្នកកំពុងរត់ ឬដើរ អ្នកភាគច្រើនកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃពួរនៅខាងក្រោយភ្លៅ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់អភិវឌ្ឍ quads ឱ្យកាន់តែមានតុល្យភាព។ ការកសាង quads របស់អ្នកក៏អាចបង្កើនកម្លាំងនៃចលនាទាត់ផងដែរ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ ឬក្បាច់គុន។