ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកាយវប្បកម្មជំនាញ MND-HA37 បានអង្គុយពង្រីកជើង

ការពន្យារពេលជើងឬការលាតសន្ធឹងជលផលគឺជាប្រភេទនៃលំហាត់ហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ វាជាចលនាដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការពង្រឹង quadriceps របស់អ្នកដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងលើរបស់អ្នក។

ផ្នែកបន្ថែមជើងគឺជាលំហាត់ធម្មតាដែលបានធ្វើជាមួយម៉ាស៊ីនចាក់ល្វ្រយ។ អ្នកអង្គុយនៅលើកៅអីដែលមានទ្រនាប់ហើយលើករនាំងទ្រនាប់ដោយជើងរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដំណើរការជាសាច់ដុំសាច់ដុំនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ - សាច់ដុំស្វារីសនិងសាច់ដុំដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចប្រើលំហាត់នេះដើម្បីកសាងកម្លាំងរាងកាយនិងនិយមន័យសាច់ដុំទាបដែលជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។

ផ្នែកបន្ថែមជើងផ្តោតលើ quadriceps ដែលជាសាច់ដុំធំនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ បច្ចេកទេសនេះគឺជាលំហាត់ "ការបើកចំហរខ្សែសង្វាក់ដែលមានលក្ខណៈខុសប្លែកគ្នាដែលខុសគ្នាពី" ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្សែសង្វាក់បិទជិត "ដូចជាករមកាន់ា។

quads ត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អក្នុងការជិះកង់ប៉ុន្តែប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការឬដើរអ្នកភាគច្រើនធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃពួរនៅខាងក្រោយភ្លៅ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកប្រហែលជាចង់អភិវឌ្ឍរញ្ជួយដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។ ការកសាងរញ្ជួយរបស់អ្នកក៏អាចបង្កើនកម្លាំងនៃការទាត់ចលនាដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ឬសិល្បៈក្បាច់គុន។