ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកាយវប្បកម្មអាជីព MND-HA37 សម្រាប់អង្គុយពង្រីកជើង

ការលាតសន្ធឹងជើង ឬការលាតសន្ធឹងជង្គង់ គឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ វាជាចលនាដ៏ល្អមួយសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នក ដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងលើរបស់អ្នក។

ការលាតសន្ធឹងជើងគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយម៉ាស៊ីនលើកដៃ។ អ្នកអង្គុយលើកៅអីដែលមានបន្ទះពូក ហើយលើករបារដែលមានបន្ទះពូកជាមួយជើងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណនេះដំណើរការជាចម្បងលើសាច់ដុំ quadriceps នៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ - សាច់ដុំ rectus femoris និងសាច់ដុំ vastus ។ អ្នកអាចប្រើលំហាត់ប្រាណនេះដើម្បីបង្កើតកម្លាំងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ និងការកំណត់សាច់ដុំជាផ្នែកមួយនៃលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

ការលាតសន្ធឹងជើងផ្តោតលើសាច់ដុំ quadriceps ដែលជាសាច់ដុំធំៗនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ តាមបច្ចេកទេស នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណ "open chain kinetic" ដែលខុសពី "closed chain kinetic" ដូចជាអង្គុយ​ចុះ.1 ភាពខុសគ្នាគឺថា នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ Squat ផ្នែករាងកាយដែលអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណត្រូវបានចងជាប់ (ជើងនៅលើដី) ខណៈពេលដែលនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ Leg Extension អ្នកកំពុងរំកិលរបារដែលមានបន្ទះការពារ ដែលមានន័យថាជើងរបស់អ្នកមិននៅនឹងកន្លែងនៅពេលវាធ្វើការនោះទេ ដូច្នេះខ្សែសង្វាក់នៃចលនាគឺបើកចំហនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណ Leg Extension។

សាច់ដុំភ្លៅត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អក្នុងការជិះកង់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការហាត់ប្រាណបេះដូងរបស់អ្នកគឺការរត់ ឬដើរ អ្នកភាគច្រើនកំពុងហាត់ប្រាណសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយភ្លៅ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់អភិវឌ្ឍសាច់ដុំភ្លៅឱ្យមានតុល្យភាពជាងមុន។ ការកសាងសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកក៏អាចបង្កើនកម្លាំងនៃចលនាទាត់ផងដែរ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ ឬក្បាច់គុន។