ការកែតម្រូវមុនពេលលាតសន្ធឹងដ៏ល្អសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ត្រឹមត្រូវលើសាច់ដុំ quadriceps។
សកម្មភាពធម្មជាតិផ្គូផ្គងនឹងខ្សែកោងកម្លាំងសាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំភ្លៅ។
ដៃសម្រាប់លាតជើងដោយឯករាជ្យ គឺល្អសម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទាជង្គង់។
កៅអីខាងក្រោយ ហើយអាចលៃតម្រូវបានដើម្បីឱ្យសមនឹងអ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានកម្ពស់ និងទំហំខុសៗគ្នា។
រ៉ូឡឺស្នោដែលមានផាសុកភាពខ្ពស់ ធានាថាអ្នកលើកដោយមិនមានភាពមិនស្រួលអ្វីឡើយ។
ការផ្តល់តុល្យភាពសម្រាប់ភាពធន់ចាប់ផ្តើមស្រាលជាងមុន។ ម៉ាស៊ីនលាតសន្ធឹងជើងចំហៀង ISO ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ quadriceps ដែលជាសាច់ដុំធំៗនៃផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។
ការកសាងសាច់ដុំ quadriceps អាចជួយបង្កើនកម្លាំងនៃចលនាទាត់ ដែលអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់កីឡាដូចជាបាល់ទាត់ និងក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនផងដែរ។
សាច់ដុំភ្លៅដែលលូតលាស់ល្អជួយរក្សាតុល្យភាពពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង ឬពេលរត់ និងជិះកង់។