ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ MND-FS16 ឧបករណ៍កម្លាំងឆ្លងកាត់ខ្សែ

ស៊េរីកម្លាំងបង្វិលជុំ MND FITNESS FS Pin Loaded Strength គឺជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដែលប្រើប្រាស់បំពង់រាងពងក្រពើសំប៉ែតទំហំ 50*100*3mm ជាស៊ុម ដែលភាគច្រើនសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណលំដាប់ខ្ពស់។

ឧបករណ៍​ហាត់ប្រាណ​ប្រភេទ Cable crossover MND-FS16, Cable crossover គឺជា​ឧបករណ៍​ហាត់ប្រាណ​សម្រាប់​ឈរ​ហាត់ប្រាណ​ពេញ​រាងកាយ​ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយ Cable crossover បានបង្កើត​គោលការណ៍​ណែនាំ​មួយចំនួន​សម្រាប់​លំហាត់ប្រាណ​ត្រឹមត្រូវ។ សូមអនុវត្តតាម​គន្លឹះ​ខាងក្រោម​ដើម្បី​ជៀសវាង​ការរងរបួស​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព និង​បង្កើត​សាច់ដុំ​បាន​លឿន​ជាងមុន។

១. ទម្ងន់ទប់៖ បន្ទះទម្ងន់ទប់ដែករមូរត្រជាក់ ជាមួយនឹងទម្ងន់តែមួយដ៏ត្រឹមត្រូវ ការជ្រើសរើសទម្ងន់ហ្វឹកហាត់ដែលអាចបត់បែនបាន។

2. កម្ពស់រ៉ក៖ កម្ពស់នៃរ៉កទាំងសងខាងអាចត្រូវបានលៃតម្រូវ ហើយរ៉កដែលមានកម្ពស់ខុសៗគ្នាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកែតម្រូវមុំលំហាត់ប្រាណ និងសម្រេចបាននូវលំហាត់ប្រាណនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។

៣. បំពង់ដែក Q235 ក្រាស់៖ ស៊ុមសំខាន់គឺបំពង់រាងពងក្រពើសំប៉ែតទំហំ 50*100*3 ម.ម ដែលធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះទ្រទម្ងន់បានច្រើន។

៤. ការហ្វឹកហាត់៖ ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម សូមដាក់រ៉កនៅលើទីតាំងខ្ពស់ (ពីលើក្បាលរបស់អ្នក) ជ្រើសរើសភាពធន់ដែលត្រូវប្រើ ហើយកាន់រ៉កនៅក្នុងដៃទាំងសងខាង។

បោះជំហានទៅមុខនៅពីមុខបន្ទាត់ត្រង់ស្រមើស្រមៃរវាងរ៉កទាំងពីរ ខណៈពេលទាញដៃរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នានៅពីមុខអ្នក។ ដងខ្លួនរបស់អ្នកគួរតែមានការបត់ទៅមុខតូចមួយពីចង្កេះ។ នេះនឹងជាទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់អ្នក។

ដោយ​ពត់​កែងដៃ​បន្តិច​ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​សម្ពាធ​នៅ​ត្រង់​សរសៃពួរ​ biceps សូម​លាត​ដៃ​របស់​អ្នក​ទៅ​ចំហៀង (ត្រង់​ចេញ​ទាំងសងខាង) ក្នុង​រាង​កោង​ធំ​មួយ​រហូត​ដល់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ទ្រូង​របស់​អ្នក​លាត។ ស្រូប​ខ្យល់​ចូល​ពេល​អ្នក​អនុវត្ត​ផ្នែក​នៃ​ចលនា​នេះ។ គន្លឹះ៖ សូម​ចងចាំ​ថា ពេញ​មួយ​ចលនា ដៃ និង​ដងខ្លួន​គួរតែ​នៅ​នឹង​កន្លែង។ ចលនា​គួរតែ​កើតឡើង​តែ​នៅ​សន្លាក់​ស្មា​ប៉ុណ្ណោះ។

ត្រឡប់ដៃរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ត្រូវប្រាកដថាប្រើចលនាធ្នូដូចគ្នាដែលប្រើដើម្បីបន្ថយទម្ងន់។

សង្កត់​មួយវិនាទី​នៅ​ទីតាំង​ចាប់ផ្តើម ហើយ​ធ្វើ​ចលនា​នេះ​ម្តងទៀត​តាម​ចំនួន​ដង​ដែល​បាន​កំណត់។