MND-FM22 ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ កម្លាំងញញួរ បុកពោះ

Abdominal Crunch ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះកណ្តាលរបស់អ្នក។ ចាប់ចំណុចទាញហើយវាយដោយទាញកែងដៃរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅកាន់ជង្គង់របស់អ្នក។ សាច់ដុំនៅផ្នែកម្ខាងនៃក្រពះរបស់អ្នកអាចដំណើរការបាន ប្រសិនបើកៅអីបត់។ ម៉ាស៊ីន Crunch ជាធម្មតាប្រើការទប់ទល់បន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាជង់ទម្ងន់ដែលបានជ្រើសរើស ឬការផ្ទុកចាន ហើយជារឿយៗត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការធ្វើម្តងទៀតពីកម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់ ដូចជា 8-12 ដងក្នុងមួយឈុត ឬខ្ពស់ជាងនេះ ជាផ្នែកនៃផ្នែកដែលផ្តោតលើ ab នៃការហាត់ប្រាណមួយ។