MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Equipment Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMខ្ទាស់ផ្ទុកedការជ្រើសរើសញញួរស៊េរីកម្លាំងគឺជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កន្លែងហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលយក 50*80*២.៥mm ការ៉េបំពង់ជាស៊ុម វាអាចអនុវត្តបានជាចម្បងកណ្តាលបញ្ចប់កន្លែងហាត់ប្រាណឬក្លឹប។

Lat pulldow គឺពីទីតាំងខ្ពស់ហ្វឹកហាត់ latissimus dorsi សាច់ដុំ trapezius ទាប ផ្នែកជំនួយ និង biceps ។

ការបណ្តុះបណ្តាល មទម្លាប់៖ អង្គុយក្នុងទីតាំងអង្គុយ រក្សាទ្រូង ពោះ និងចង្កេះឡើងលើ ដៃរបស់អ្នកធំជាងស្មារបស់អ្នក កាន់ដងថ្លឹងទៅមុខដោយបាតដៃរបស់អ្នក ទាញដៃរបស់អ្នកចុះបញ្ឈរទៅខាងមុខករបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលតែមួយ។ រក្សាលំនឹងរយៈពេល 2 វិនាទី ហើយត្រលប់ទៅ 90% នៃផ្លូវដើមវិញយឺតៗ (គ្រាន់តែកុំដាក់វាមកវិញទាំងអស់ ត្រូវបន្តរុញ) ស្រូបចូលក្នុងពេលតែមួយ ហើយធ្វើសកម្មភាពខាងលើម្តងទៀត។ 4 សំណុំនៃ 8-12 ដងក្នុងមួយ។ ការទាញថយក្រោយក្នុងទីតាំងទាបគឺការហ្វឹកហាត់ latissimus dorsi (កម្រាស់) trapezius ទាប (កម្រាស់) ផ្នែកជំនួយ និង biceps ។ វិធីសាស្រ្ត៖ អង្គុយក្នុងទីតាំងអង្គុយ រក្សាទ្រូង ពោះ ចង្កេះ បាតដៃបែរមុខគ្នា កាន់ដងថ្លឹង លើកដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង ហើយទាញរាងកាយរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលតែមួយ រក្សាលំនឹងរយៈពេល 2 វិនាទី ហើយត្រឡប់ទៅវិញ។ 90% នៃផ្លូវដើមក្នុងល្បឿនយឺត (ដូចខាងលើ) ខណៈពេលដែលស្រូបចូល ហើយបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាពខាងលើម្តងទៀត។ 4 សំណុំនៃ 8-12 reps ។