MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Equipment Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMPin Loadedការជ្រើសរើសញញួរស៊េរីកម្លាំងគឺជាឧបករណ៍ប្រើប្រាស់កន្លែងហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដែលទទួលយក 50*80*២.៥mm ការ៉េបំពង់ជាស៊ុម វាអាចអនុវត្តបានជាចម្បងកណ្តាលបញ្ចប់កន្លែងហាត់ប្រាណឬក្លឹប។

Lat pulldow គឺពីទីតាំងខ្ពស់ហ្វឹកហាត់ latissimus dorsi សាច់ដុំ trapezius ទាប ផ្នែកជំនួយ និង biceps ។

ការបណ្តុះបណ្តាល មទម្លាប់៖ អង្គុយក្នុងទីតាំងអង្គុយ រក្សាទ្រូង ពោះ និងចង្កេះឡើងលើ ដៃរបស់អ្នកធំជាងស្មារបស់អ្នក កាន់ដងថ្លឹងទៅមុខដោយបាតដៃរបស់អ្នក ទាញដៃរបស់អ្នកចុះបញ្ឈរទៅខាងមុខកញ្ចឹងក ដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលតែមួយ រក្សាលំនឹងរយៈពេល 2 វិនាទី ហើយយឺតៗត្រឡប់ទៅ 90% នៃផ្លូវដើមវិញ (គ្រាន់តែកុំដាក់វាដដែលៗ ធ្វើម្តងទៀតតាមវិធីដដែលៗ)។ សកម្មភាព។ 4 សំណុំនៃ 8-12 ដងក្នុងមួយ។ ការទាញថយក្រោយក្នុងទីតាំងទាបគឺការហ្វឹកហាត់ latissimus dorsi (កម្រាស់) trapezius ទាប (កម្រាស់) ផ្នែកជំនួយ និង biceps ។ វិធីសាស្រ្ត៖ អង្គុយក្នុងទីតាំងអង្គុយ រក្សាទ្រូង ពោះ ចង្កេះ បាតដៃបែរមុខគ្នា សង្កត់ដងថ្លឹង ដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង ហើយទាញរាងកាយរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលតែមួយ រក្សាលំនឹងរយៈពេល 2 វិនាទី ហើយត្រឡប់ទៅ 90% នៃផ្លូវដើមវិញក្នុងល្បឿនយឺត (ដូចខាងលើ) ខណៈពេលដែលស្រូបចូល រួចធ្វើសកម្មភាពខាងលើម្តងទៀត។ 4 សំណុំនៃ 8-12 reps ។