អ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបទិកជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យមានកាយសម្បទារឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ បង្កើតការស៊ូទ្រាំ និងភាពរឹងមាំ និងសម្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យពីការរងរបួស។ ចលនារបស់គ្រូបង្ហាត់រាងអេលីបក្លែងធ្វើចលនាធម្មជាតិនៃការរត់ និងការបោះជំហាន។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បង្ហាត់រាងអេលីបផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ល្អ ដោយមានហានិភ័យតិចតួចបំផុតនៃការរងរបួស។ សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងល្អ ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងមហារីកមួយចំនួន។ សរុបមក គ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អសម្រាប់កម្មវិធីកាយសម្បទាធម្មតា។
ចលនាជើងរបស់អ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបអនុវត្ត gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), សរសៃពួរ និងកំភួនជើងនៅពេលអ្នកប្រើឈរត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើពត់ទៅមុខពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ នោះ glutes នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ភាគច្រើនពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ចលនាដៃរបស់គ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សាច់ដុំជាច្រើននៃរាងកាយខាងលើដូចជា biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts ខាងក្រោយ (deltoids), lats (latissimus dorsi), អន្ទាក់ (trapezius) និង pectorals (pectoralis) ។ ធំនិងអនីតិជន) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាប់តាំងពីអ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណបែប aerobic សាច់ដុំចម្បងដែលត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺបេះដូង។
