ម៉ាស៊ីនសម្រាប់ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ pectoral
ចលនារាងជារង្វង់
ម្ជុលម៉ាញេទិកដើម្បីជ្រើសរើសបន្ទុក
ទម្ងន់ជង់ carter នៅក្នុង abs វាយនភាព
ភាពខុសគ្នានៃបន្ទុក
ការផ្ទុករួមបញ្ចូលគ្នា
ដងថ្លឹងផ្ទុកជាមុន
កៅអីជាមួយនឹងការលៃតម្រូវកម្ពស់ដោយឧស្ម័នជំនួយ
ការក្តាប់ច្រើន។
លំហាត់ប្រាណឯករាជ្យ៖ លំហាត់ឯកតោភាគី ឬទ្វេភាគី